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一夏无病三分虚,从《黄帝内经》聊秋季养生

发布时间:2019-9-17  阅读量:108

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍,秋季养生论“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

《黄帝内经》对于当代社会给我们最大的启示是:1、“治未病”比“治已病”更重要(目前,我国70%的人处于亚健康状态,15%的人处于疾病状态。未来10年,各种慢性病将以爆发式的速度迅速扩展到每一个家庭);2、生命健康最重要的是“内求”,而不是“外求”(现代人追求吃药、保健品、美容这些“外求”方式来养生,《黄帝内经》是追求“内求”,即与天地相应的快乐境界)。

今天与大家分享如何在季通过“内求”来养生。

秋季宜养阴

    秋季自然界万物因成熟而阳承收敛,阴精内蓄,及至严冬,天寒地冻,万物蛰伏,阳气潜藏。人体顺应四时阴阳的变化规律,就必须在秋冬之际顾护阴气,使其收敛潜藏,以为来年生发的物质基础。

秋季宜养肺

     秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,“燥”是秋天的主气,燥易伤肺,肺失津润,由于肺与大肠相表里,大肠主津,所以这种燥气损伤津液在秋季应保持一定的湿度。

秋季饮食养生

     秋季饮食应遵循滋阴润肺及省辛增酸的原则。秋季天气干燥耗伤阴液,肺阴受损,容易引发咳嗽等肺部疾病。适当增加酸味收涩食物才符合秋季养生。宜吃的蔬菜:芹菜、四季豆、玉米、白木耳、甘薯、冬瓜等。宜吃的水果:杨梅、杏、石榴、柑橘、柚子等。宜吃的肉类:驴肉、鸽子肉、牛肉、羊肉等(白色食物可滋阴润燥,如:白萝卜、山药等)。

秋季运动养生

    秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期,按照“天人合一”的养生原则,天阳、地阴、人中间,多接地气宜走进大自然的怀抱,对人体有好处。晨起宜选平和的活动,如散步、慢跑、体操、气功(太极拳、八段锦)等,但需要注意的是锻炼应避免汗出过多,以免伤阴。

秋季睡眠养生

    《黄帝内经》主张“早卧早起”。早睡以顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展,以防收敛太过;昼渐变短,天气凉爽,有人常喜贪睡,睡多了会使精神不振,早睡早起会让人精神饱满的去学习和工作,符合收养之道。

                                                                                       (三病区 成颖)