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您了解自己是哪种体质吗

发布时间:2019-7-22  阅读量:150

       当下很多朋友都在关心体质的问题:究竟什么是体质?体质是怎样形成的?如何判断自己的体质?怎样根据自己的体质,来选择适当的养生保健方法呢?我们每一个人体质都是不一样的,不同的体质有不同的养生方法,只有选择适合自己的养生方案,才能将体质调整到最佳状态。下面请听我院中医专家给大家介绍这九种体质:
         首先,要了解何为体质?
         体质,就是群体及其个体在先天禀赋和后天影响两者的相互协同作用下在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的相对稳定的个体特性。

一、 平和体质  

  1.形体特征:体形匀称健壮;

  2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;

  3.心理特征:性格随和开朗;

  4.发病倾向:平时患病较少;

       5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

       6.舌象:淡红舌,薄白苔。

       总结:平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。传说中的“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,睡眠好、性格开朗,社会适应能力强。体型均匀健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,胃口好,大小便正常。

建议:平和质——维持平衡

二、 气虚体质

      1.形体特征:肌肉不健壮;

  2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力; 气短懒言,精神不振,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢,会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。

  3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;

  4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

      5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

      6.舌象:舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕。

总结:比起平和质,气虚质的舌苔颜色就淡了很多,舌体还肥大,这种人经常感觉气短、疲乏没力气,不爱说话,还容易感冒。说话没劲,经常疲乏无力,喜欢安静,吃喝凉的食物就不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。生病后抗病能力弱且难以痊愈,易患内脏下垂比如胃下垂等。

建议:气虚质——益气健脾食疗状元:红薯;红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,

三、 阳虚体质

    1.形体特征:肌肉不健壮;

  2.常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;

  3.心理特征:性格多沉静、内向;

  4.发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;

5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。

6.舌象:舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润。

总结:阳虚质:总是手脚发冷,不敢吃凉的东西。易得风湿性关节炎、老寒腿、性功能低下、水肿等疾病。

建议:温补阳气:食疗:生姜、韭菜、羊肉,羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。平时可以多晒太阳,晚上可以泡脚,以此来温补阳气。

   四、阴虚体质

  1.形体特征:体形瘦长;

  2.常见表现:两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,经常感到手脚心发热,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结,忧思过度、房事不节、久病之后而发病 ;

  3.心理特征:性情急躁,外向好动活泼;

   4.发病倾向: 易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪,易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;

     5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

     6.舌象:舌红、少津、少苔。

总结:阴虚质:怕热,经常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。易患口腔溃疡、便秘、甲亢、更年期综合征。我们临床遇到的大部分病人中,绝对的阴虚体质已经非常少见,很多时候是合并气阴不足,如果单纯吃滋阴药时间长了,肠胃会不好,这种情况最好不要自己乱调,一定要找专家进行调理。

建议:滋阴降火:平时可用麦门冬、菊花、枸杞等,冲热水当茶饮;食疗:甲鱼、银耳、百合;均可补益阴虚;多吃容易消化的食物,例如蔬菜、水果等,少吃油腻、油炸食物,最好不喝酒、不抽烟。

五、痰湿体质 

  1.形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;

  2.常见表现:早上起床时舌苔呈现黄色,且伴随有口臭及便秘,代表身体火气很大,容易口干舌燥。

出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;

 面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

  3.心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;

  4.发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发肃降,造成咳嗽痰多、喉中痰鸣、打鼾、喘促,甚则睡眠时呼吸暂停等症状,容易引起慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、咳嗽。

       5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。

       6.舌象:苔厚腻、滑腻,常伴有胖大舌、齿痕舌。

总结:痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽。易患高血压、高血脂、心脑血管疾病、中风。 

建议:健脾化湿,少吃油腻不易消化的食物,多吃蔬菜、水果和清淡食物,多喝水保持排便通畅。每天适当运动出汗。

六、湿热体质

  1.形体特征:形体偏胖或苍瘦;

      2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗 ;

湿热留于脾胃,可有口臭、体昧重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状,易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。湿热留于肝胆,则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状,易得脂肪肝。

  3.心理特征:性格多急躁易怒;

    4.发病倾向:易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ;

      5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。

      6.舌象:舌质偏红、舌苔黄腻。

总结:湿热质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,一开口就有异味。常感到口苦、口臭,大便粘稠,小便有发热感,尿色发黄。易患泌尿系统感染、痛风、前列腺炎。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

建议:清热利湿,可多吃黄瓜、芹菜、绿豆等甘寒清凉食物,药物调养:黄芩、黄连、栀子等。少吃油腻不易消化的食物,多吃蔬菜、水果和清淡食物,多喝水保持排便通畅。每天适当运动出汗。

七、血瘀体质

  1.形体特征:瘦人居多;

  2.常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝( 充血) ,刷牙时牙龈容易出血;

体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致多种不适症状,血瘀体质常表现为面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、有暗斑,指甲干枯脱屑,头发干燥、分叉、打结,影响女性美容。尤其是压力大的女性还会伴随有月经不调、月经色深,常有血块、痛经等瘀血郁阻的表现。

  3.心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁;

  4.发病倾向:易患出血、中风、冠心病等;

      5.对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪 。

      6.舌象:口唇黯淡或紫,舌边、舌尖有黑色瘀点或瘀斑,整个舌质发暗、发紫或为青紫舌;舌下静脉曲张。

总结:血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,容易烦躁、健忘。易患前列腺炎、心脑血管疾病、静脉曲张、乳腺癌。

建议:活血化瘀:可以喝玫瑰花茶等疏肝解郁的茶饮,调经活血、润血气,并且加强运动,以促进血液循环,减轻压力,放松心情。

八、气郁体质

       1.形体特征:形体瘦者为多;

  2.常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠;

常见症状可表现为胸胁、脘腹等处或损伤部位胀闷或疼痛,疼痛特点多为胀痛、窜痛、攻痛,症状时轻时重,位置不固定,按之一般无形,痛胀常随嗳气、肠鸣、矢气等而减轻。

  3.心理特征 :性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;

  4.发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等;

      5.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。

      6.舌象:舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻。

总结:没错,林黛玉可能就是这种体质,容易有乳房不舒服、痛经、头疼、动不动易哭等表现。多愁善感、体形偏瘦、常叹气,容易心慌失眠,感情脆弱、胆小,常感觉咽喉部经常有堵塞感或有异物感。易患忧郁症、肺结核、乳腺增生。

建议:行气解郁,食疗:金桔、橙子等;药物调理;香附、乌药等;此外,此类人群心胸需开阔些,多参与社交活动,多走出去看看这个美好的世界。

九、特禀体质

  1.形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;

  2.常见表现:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕 ;皮肤瘙痒、脱屑、发红、灼痛、溃破、疮疡疖肿、荨麻疹,以及咽痒、目涩难睁、紫癜,甚至出现呼吸窘迫、心动过速、哮喘、昏厥等急危重症状,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

  3.心理特征:无特殊;

  4.发病倾向:凡遗传性疾病者,多表现 为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若 为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病;

      5.对外界环境适应能力:适应能力差, 如过敏体质者对季节适应能力差,易引发宿疾。

      6.舌象:形式多样,可见深大裂纹、花剥苔

总结:"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀质:对花粉或某食物过敏等,即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻水、容易哮喘。易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服。

建议:要少吃加工食品,尽量远离过敏原。