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高温天气,老年人如何预防中暑

发布时间:2018-8-2  阅读量:80

      烈日炎炎,酷暑蒸人,预防中暑尤为重要,老年人是中暑的高危险人群之一。因为老年人的感受能力较差,对于热的判断总是不太敏感,且老年人行动较迟缓,活动力低,不易感觉到热,喝水少,再加上老年人新陈代谢缓慢,因此身体无法达到散热的情况,更容易发生热衰竭或中暑。

    预防中暑,该如何做呢?小编告诉你哟:

 1、减少外出活动

老年人特别是伴有慢性疾病如心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。出门时必须记得备好防晒用具,准备充足的水和饮料,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以备不时之需。外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的紫外线最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!

2、别等口渴才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、夏天要多吃蔬菜、新鲜水果

生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高的蔬菜水果等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

   发现中暑怎么办?

1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

2、敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

3、促。将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。

4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右的水中,以浸没乳头为度。体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。

5、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即可把体温降至37℃—38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

6、送。对于重症中暑病人要迅速将其送至医院,采取综合性措施进行救治。

 

                                                                                                               (供稿:内科 海娟)